MBSR – Achtsamkeitstrainings

Tag der Achtsamkeit – “Weitblick”

Wann: Fr 11.08. Beginn 18.00 mit einem leichten Abendessen, Ende Sa 12.08. 17.00

Wo: Seminarhaus Vico, http://www.personare.at/vico/index.php/home.html bei Griffen Unterkärnten

Ihr Beitrag: € 90,–

Verpflegung: einfache, kostengünstige  Gerichte von Bauern aus der Umgebung, sie sind nicht im Seminarbeitrag enthalten

Nächtigung: kostengünstig im Vico selbst oder in Zimmern in der unmittelbaren Nähe (Kontaktliste wird auf Anfrage zugesandt)

Was: unterschiedliche Übungen aus der Achtsamkeit z.B. achtsames Gehen in der Natur, edles Schweigen, achtsames Essen etc. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Nähere Infos siehe unter MBSR Bitte wenn möglich eine Yogamatte, eine Decke und einen Sitzpolster mitbringen-DANKE!

Nächster Kurs: “STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT“

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction (nach Jon Kabat-Zinn) Ein MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) dauert 8 Wochen, mit einem Kursabend à ca 2-2,5  Std. pro Woche und einem ganzen Tag der Achtsamkeit (7 Std.). Was erwartet Sie?

  • Individuelles Vorgespräch
  • Acht Kursabende von jeweils ca 2- 2,5 Stunden
  • Ein ganzer Übungstag ( Tag der Achtsamkeit)
  • Individuelles Nachgespräch

Welche Grundelemente werden trainiert?

  • Body Scan (Übung zur Körperwahrnehmung im Liegen)
  • Achtsames Yoga (einfache Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Körpers in Bewegung)
  • Sitzmeditation
  • Achtsames Gehen

Was noch?

  • Integration der achtsamen Haltung in den Alltag
  • Umgang mit eigenen unangenehmen Gedanken und Gefühlen
  • Wissenswertes zum Thema Stress
  • Bedeutung der Wahrnehmung und eigenen Bewertungen in Bezug auf Stress
  • Fürsorglicher Umgang mit sich selbst und anderen
  • Achtsame Kommunikation

Wie wird die Umsetzung in den beruflichen und privaten Alltag unterstützt?

Sie erhalten eine Unterlage und CD’s für die eigene Übungspraxis.

Termine: mittwochs: 26.09., 03.10.,10.10.,17.10.,24.10.,31.10.,07.11.,14.11 jeweils 18.00-ca 20.30

Bitte um  zeitgerechte Anmeldung, da vor Kursbeginn mit jedem Teilnehmer, jeder Teilnehmerin ein Vorgespräch geführt wird.

Ort: Praxis Ursula Zelzer-Lenz, Pulverturmstr.33, 8053 Graz, mobil:06764532375, mail:office@zlb.at

Anmeldung: office@zlb.at  oder telefonisch 06764532375

Die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung. Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs incl. Vor-und Nachgespräch,  CD’s und Unterlagen: € 310,– Vergünstigungen auf Anfrage. Leitung: Ursula Zelzer, MSc, Dipl. LSB, Supervisorin, Mediatorin, Trainerin, Coach, ÖfS zertifizierte Systemaufstellerin, Achtsamkeitslehrerin und MBSR Lehrerin in Ausbildung bei Arbor Seminare & CFM Zentrum für Achtsamkeit, CH Foto (c): Bettina Lipp

Regionalgruppentreffen Netzwerk Achtsame Wirtschaft  in Graz

Seit längerer Zeit gibt es in Graz eine Regionalgruppe NAW. Das Kernteam- Gerda Baier, Mirijam Fink und Ursula Zelzer- Lenz – beschäftigt sich mit dieser Thematik und bereitet offene Regionalabende vor.  Details zum NAW finden sie unter: NAW- http://www.achtsame-wirtschaft.de/

Zum nächsten offenen Praxisabend möchten wir  Sie im Namen des Kernteams  sehr herzlich einladen!

Wann: Montag 05.11.2018 19:00 – ca. 20:30 Uhr Wo: Praxis Switch-On, Waagner-Biro-Strasse 14, 8020 Graz

Was: gemeinsame Achtsamkeitspraxis + Übungsfelder des Mindful Business Commitment.

http://www.achtsame-wirtschaft.de/mindful-business-commitment.html

Nach Möglichkeit bitte ein eigenes Sitzkissen bzw. eine Decke mitbringen – Herzlichen Dank!

Ihr  Beitrag: Freiwillige Spende für den Praxisabend inkl. Tee und Wasser.

Um Voranmeldung wird gebeten – office@zlb.at

 

 

 

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