MBSR – Achtsamkeitstrainings

Start des nächsten 8 Wochenkurses  “STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT“ am 20.03.2019

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction (nach Jon Kabat-Zinn) Ein MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) dauert 8 Wochen, mit einem Kursabend à ca 2,5  Std. pro Woche und einem ganzen Tag der Achtsamkeit (7 Std.).

Was erwartet Sie?

  • Individuelles Vorgespräch
  • Acht Kursabende von jeweils ca  2,5 Stunden
  • Ein ganzer Übungstag ( Tag der Achtsamkeit)
  • Individuelles Nachgespräch

Welche Grundelemente werden trainiert?

  • Body Scan (Übung zur Körperwahrnehmung im Liegen)
  • Achtsames Yoga (einfache Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Körpers in Bewegung)
  • Sitzmeditation
  • Achtsames Gehen

Was noch?

  • Integration der achtsamen Haltung in den Alltag
  • Umgang mit eigenen unangenehmen Gedanken und Gefühlen
  • Wissenswertes zum Thema Stress
  • Bedeutung der Wahrnehmung und eigenen Bewertungen in Bezug auf Stress
  • Fürsorglicher Umgang mit sich selbst und anderen
  • Achtsame Kommunikation

Wie wird die Umsetzung in den beruflichen und privaten Alltag unterstützt?

Sie erhalten eine Unterlage und CD’s & links für die eigene Übungspraxis.

Termine: jeweils mittwochs: 20.03., 27.03.,03.04.,10.04.,17.04., 24.04.,08.05.,15.05., 2019 jeweils 18.00-ca 20.30

Sommerkurs Start: jeweils mittwochs: 22.05., 05.06., 12.06., 19.06.,26.06.,03.07.,10.07.,17.07. 2019 jeweils 18.00-ca 20.30

Herbstkurs – Start: Mittwoch 25.09.2019

Winterkurs-Start: Mittwoch 20.11.2019

Bitte um  zeitgerechte Anmeldung, da vor Kursbeginn mit jedem Teilnehmer, jeder Teilnehmerin ein Vorgespräch geführt wird.

Ort: Verein Casa de Guaracy, Puchstraße 17, 2.Stock, 8020 Graz

Anmeldung: office@zlb.at oder Mobil: 06764532375

Die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung!!

Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs incl. Vor-und Nachgespräch,  CD’s und Unterlagen: € 310,– ; Vergünstigungen auf Anfrage.

Leitung: Ursula Zelzer, MSc, Dipl. LSB, Supervisorin, Mediatorin, Trainerin, Coach, ÖfS zertifizierte Systemaufstellerin, Achtsamkeitslehrerin und MBSR Lehrerin in Ausbildung bei Arbor Seminare & CFM Zentrum für Achtsamkeit, CH

Foto (c): Bettina Lipp

Netzwerktreffen – Achtsame Wirtschaft

Termine 2019: jeweils dienstags 22.01., 07.05., 24.09., 19.11. 2019
Ort: Praxis Zelzer-Lenz, Pulverturmstr.33, 8053 Graz
Start: jeweils 19:00 Uhr bis max. 20.30

Inhalte: gemeinsame Achtsamkeitspraxis + Übungsfelder des “Mindful Business Commitments”
(https://www.achtsame-wirtschaft.de/mindful-business-commitment.html)
Beitrag: Freiwillige Spende für den Praxisabend inkl. Tee und Wasser

Um Voranmeldung wird gebeten: office@zlb.at

Wir freuen uns auf ein Kennenlernen/Wiedersehen
Für die Regionalgruppe Graz
Gerda Baier, Mirijam Fink, Ursula Zelzer-Lenz

Nach Möglichkeit bitte ein eigenes Sitzkissen bzw. eine Decke mitbringen – Herzlichen Dank!

 

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