Start des nächsten 8  Wochenkurses  „STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT“

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction (nach Jon Kabat-Zinn) Ein MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) dauert 8 Wochen, mit einem Kursabend à ca 2,5  Std. pro Woche und einem ganzen Tag der Achtsamkeit (7 Std.).

Was erwartet Sie?

• Individuelles Vorgespräch
• Sechs bis acht Kursabende von jeweils ca  2,5 Stunden
• Ein ganzer Übungstag ( Tag der Achtsamkeit) bzw bei sechs Abenden ein Mini WS
• Individuelles Nachgespräch

Welche Grundelemente werden trainiert?

• Body Scan (Übung zur Körperwahrnehmung im Liegen)
• Achtsames Yoga (einfache Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Körpers in Bewegung)
• Sitzmeditation
• Achtsames Gehen

Was noch?

• Integration der achtsamen Haltung in den Alltag
• Umgang mit eigenen unangenehmen Gedanken und Gefühlen
• Wissenswertes zum Thema Stress
• Bedeutung der Wahrnehmung und eigenen Bewertungen in Bezug auf Stress
• Fürsorglicher Umgang mit sich selbst und anderen
• Achtsame Kommunikation

Wie wird die Umsetzung in den beruflichen und privaten Alltag unterstützt?

Sie erhalten eine Unterlage und CD’s & links für die eigene Übungspraxis.

Termine:

jeweils dienstags, Beginn 18.30, Anmeldeschluss: jeweils 1 Woche vor Kursbeginn

19.09.,26.09.,03.10.,10.10.,17.10.,24.10.,07.11.,14.11. 2023 Dauer: 18.30 -max. 21.00

Der Termin für den Tag der Achtsamkeit wird gemeinsam vereinbart.

Falls jemand am Kurs zum Vertiefen und Verfeinern nochmals teilnehmen möchte, beträgt der Kursbeitrag die Hälfte.

Bitte um  zeitgerechte Anmeldung, da vor Kursbeginn mit jedem Teilnehmer, jeder Teilnehmerin ein Vorgespräch geführt wird.

Ort: LendOase, Sigmundstadl 13, 8020 Graz

Anmeldung: Zum Anmeldeformular >

Die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung!!

Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs incl. Vor-und Nachgespräch, links zu Audiodateien und Unterlagen: € 325,– ; Vergünstigungen auf Anfrage.

Leitung: Ursula Zelzer, MSc, Psychotherapeutin, Dipl. LSB, Supervisorin, Mediatorin, Trainerin, Coach, ÖfS zertifizierte Systemaufstellerin, Achtsamkeitslehrerin und MBSR Lehrerin unter SV bei Arbor Seminare & CFM Zentrum für Achtsamkeit, CH

Foto (c): Bettina Lipp