MBSR – Achtsamkeitstrainings

 

“STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT“

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction (nach Jon Kabat-Zinn) Ein MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) dauert 8 Wochen, mit einem Kursabend à ca 2-2,5  Std. pro Woche und einem ganzen Tag der Achtsamkeit (7 Std.). Was erwartet Sie?

  • Individuelles Vorgespräch
  • Acht Kursabende von jeweils ca 2- 2,5 Stunden
  • Ein ganzer Übungstag ( Tag der Achtsamkeit)
  • Individuelles Nachgespräch

Welche Grundelemente werden trainiert?

  • Body Scan (Übung zur Körperwahrnehmung im Liegen)
  • Achtsames Yoga (einfache Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Körpers in Bewegung)
  • Sitzmeditation
  • Achtsames Gehen

Was noch?

  • Integration der achtsamen Haltung in den Alltag
  • Umgang mit eigenen unangenehmen Gedanken und Gefühlen
  • Wissenswertes zum Thema Stress
  • Bedeutung der Wahrnehmung und eigenen Bewertungen in Bezug auf Stress
  • Fürsorglicher Umgang mit sich selbst und anderen
  • Achtsame Kommunikation

Wie wird die Umsetzung in den beruflichen und privaten Alltag unterstützt? Sie erhalten eine Unterlage und CD’s für die eigene Übungspraxis. Termine: Dienstags 17.10, 24.10., 31.10., 07.11.,14.11.,21.11., 05.12. 2017 jeweils von 18.00- maximal 20.30 Bitte um  zeitgerechte Anmeldung, da vor Kursbeginn mit jedem Teilnehmer, jeder Teilnehmerin ein Vorgespräch geführt wird. Ort: Praxis Ursula Zelzer-Lenz, Pulverturmstr.33, 8053 Graz, mobil:06764532375, mail:office@zlb.at Anmeldung: office@zlb.at  oder telefonisch 06764532375 Die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung. Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs incl. Vor-und Nachgespräch,  CD’s und Unterlagen: € 310,– Vergünstigungen auf Anfrage. Leitung: Ursula Zelzer, MSc, Dipl. LSB, Supervisorin, Mediatorin, Trainerin, Coach, ÖfS zertifizierte Aufstellerin, Achtsamkeitslehrerin und MBSR Lehrerin in Ausbildung bei Arbor Seminare & CFM Zentrum für Achtsamkeit, CH Foto (c): Bettina Lipp

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