MBSR – Achtsamkeitstrainings

Start des nächsten 8  Wochenkurses  Online “STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT“ am 20.01.2021

Aus gegebenen CoV Verordnungen finden die Kurse online statt.

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction (nach Jon Kabat-Zinn) Ein MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) dauert 8 Wochen, mit einem Kursabend à ca 2,5  Std. pro Woche und einem ganzen Tag der Achtsamkeit (7 Std.).

 

Was erwartet Sie?

  • Individuelles Vorgespräch
  • Acht Kursabende von jeweils ca  2,5 Stunden
  • Ein ganzer Übungstag ( Tag der Achtsamkeit)
  • Individuelles Nachgespräch

Welche Grundelemente werden trainiert?

  • Body Scan (Übung zur Körperwahrnehmung im Liegen)
  • Achtsames Yoga (einfache Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Körpers in Bewegung)
  • Sitzmeditation
  • Achtsames Gehen

Was noch?

  • Integration der achtsamen Haltung in den Alltag
  • Umgang mit eigenen unangenehmen Gedanken und Gefühlen
  • Wissenswertes zum Thema Stress
  • Bedeutung der Wahrnehmung und eigenen Bewertungen in Bezug auf Stress
  • Fürsorglicher Umgang mit sich selbst und anderen
  • Achtsame Kommunikation

Wie wird die Umsetzung in den beruflichen und privaten Alltag unterstützt?

Sie erhalten eine Unterlage und CD’s & links für die eigene Übungspraxis.

Termine:

jeweils mittwochs, Beginn 18.30, Anmeldeschluss: jeweils 1 Woche vor Kursbeginn

Kurs zu Jahresbeginn

20.01., 27.01., 10.02.,17.02.,24.02.,03.03.,10.03.,17.03.2021

Dauer: 18. 30 -max. 21.00

Falls jemand am Kurs zum Vertiefen und Verfeinern nochmals teilnehmen möchte, beträgt der Kursbeitrag die Hälfte.

Bitte um  zeitgerechte Anmeldung, da vor Kursbeginn mit jedem Teilnehmer, jeder Teilnehmerin ein Vorgespräch geführt wird.

Ort: Auf Grund der aktuellem CoV Vorgaben, findet der Kur online statt.

Anmeldung: Zum Anmeldeformular >

Die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung!!

Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs incl. Vor-und Nachgespräch,  CD’s und Unterlagen: € 310,– ; Vergünstigungen auf Anfrage.

Neu Online: Tag der Achtsamkeit

Dauer: 9.30 bis 17.00

Ihr Beitrag: €75,–

Termine: 02.01.2021,06.02.2021,06.03.2021

Leitung: Ursula Zelzer, MSc, Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision, Dipl. LSB, Supervisorin, Mediatorin, Trainerin, Coach, ÖfS zertifizierte Systemaufstellerin, Achtsamkeitslehrerin und MBSR Lehrerin unter SV bei Arbor Seminare & CFM Zentrum für Achtsamkeit, CH

Foto (c): Bettina Lipp

Comments are closed.