Start des nächsten 8  Wochenkurses 

„STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT“

Ein liebevoller Weg zur Selbstfürsorge & Selbstwirksamkeit

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction (nach Jon Kabat-Zinn) Ein MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) dauert 8 Wochen, mit einem Kursabend à max. 2,5  Std. pro Woche und einem ganzen Tag der Achtsamkeit (7 Std.).

Was erwartet Sie?

• Individuelles Vorgespräch
• Acht Kursabende von jeweils max. 2,5 Stunden
• Ein ganzer Übungstag (Tag der Achtsamkeit)
• Individuelles Nachgespräch

Welche Grundelemente werden trainiert?

• Body Scan (Übung zur Körperwahrnehmung im Liegen)
• Achtsames Yoga (einfache Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Körpers in Bewegung)
• Sitzmeditation
• Achtsames Gehen

Was noch?

• Integration der achtsamen Haltung in den Alltag
• Umgang mit eigenen unangenehmen Gedanken, -kreisen und Gefühlen (z.B.: Ängste, Ärger, Trauer)
• Umgang mit Schmerzen und chronischen Erkrankungen
• Wissenswertes zum Thema Stress
• Bedeutung der Wahrnehmung und eigenen Bewertungen in Bezug auf Stress
• Fürsorglicher Umgang mit sich selbst bei Erschöpfung, Schlafloskeit und Burn Out
• Achtsame Kommunikation

Wie wird die Umsetzung in den beruflichen und privaten Alltag unterstützt?

Sie erhalten eine Unterlage und links zu Audiodateien für die eigene Übungspraxis.

Termine: jeweils montags 11.11., 18.11., 25.11., 02.12., 16.12. 2024; 13.01., 20.01., 27.01. 2025 von 18.15 bis 20.45

Der Termin für den Tag der Achtsamkeit wird gemeinsam vereinbart.

Falls jemand am Kurs zum Vertiefen und Verfeinern nochmals teilnehmen möchte, beträgt der Kursbeitrag 60%.

Vor Kursbeginn wird mit jedem Teilnehmer, jeder Teilnehmerin ein Vorgespräch geführt wird, bitte um Kontaktaufnahme bezüglich Terminvereinbarung (office@zlb.at, 06764532375)

Ort: Peter Rosegger Apotheke, Peter – Rosegger -Straße 101, 8052 Graz  (mit Öfis sehr gut erreichbar, Parkplatz vor der Apotheke). Bei Gruppenraum EG läuten, Lift vorhanden.

Anmeldung: Zum Anmeldeformular >

Die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung!!

Bitte eine Matte, Decke, bequeme Kleidung, Socken, Schreibzeug mitbringen.

Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs incl. Vor-und Nachgespräch, links zu Audiodateien und Unterlagen: € 365.  Mit einer Anzahlung von € 60  ist Ihr Platz reserviert.

Kontodaten: Ursula Zelzer-Lenz/ AT551700000484803463

Leitung: Ursula Zelzer – Lenz, MSc, MSc Psychotherapeutin (EA), Spezialisierung: Psychosomatik & Traumatherapie& Existenzielles Grounding, Dipl. LSB, Supervisorin, Mediatorin, Trainerin, Coach, ÖfS zertifizierte Systemaufstellerin, langjähre Lehrerin für Breema Körperarbeit, Achtsamkeitslehrerin und MBSR&Mindfull2Work Lehrerin

Foto (c): Ursula Zelzer-Lenz