Start des nächsten 8  Wochenkurses 

„STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT“

Ein liebevoller Weg zur Selbstfürsorge & Selbstwirksamkeit

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction (nach Jon Kabat-Zinn) Ein MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) dauert 8 Wochen, mit einem Kursabend à max. 2,5  Std. pro Woche und einem ganzen Tag der Achtsamkeit (7 Std.).

Was erwartet Sie?

• Individuelles Vorgespräch
• Acht Kursabende von jeweils max. 2,5 Stunden
• Ein ganzer Übungstag (Tag der Achtsamkeit)
• Individuelles Nachgespräch

Welche Grundelemente werden trainiert?

• Body Scan (Übung zur Körperwahrnehmung im Liegen)
• Achtsames Yoga (einfache Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Körpers in Bewegung)
• Sitzmeditation
• Achtsames Gehen

Was noch?

• Integration der achtsamen Haltung in den Alltag
• Umgang mit eigenen unangenehmen Gedanken, -kreisen und Gefühlen (z.B.: Ängste, Ärger, Trauer)
• Umgang mit Schmerzen und chronischen Erkrankungen
• Wissenswertes zum Thema Stress
• Bedeutung der Wahrnehmung und eigenen Bewertungen in Bezug auf Stress
• Fürsorglicher Umgang mit sich selbst bei Erschöpfung, Schlafloskeit und Burn Out
• Achtsame Kommunikation

Wie wird die Umsetzung in den beruflichen und privaten Alltag unterstützt?

Sie erhalten eine Unterlage und links zu Audiodateien für die eigene Übungspraxis.

Termine: jeweils montags  10.03.,17.03.,24.03.,31.03.,07.04.,14.04., 28.04., 05.05.2025 von 18.15 bis 20.45

Der Termin für den Tag der Achtsamkeit wird gemeinsam vereinbart.

Falls jemand am Kurs zum Vertiefen und Verfeinern nochmals teilnehmen möchte, beträgt der Kursbeitrag 60%.

Vor Kursbeginn wird mit jedem Teilnehmer, jeder Teilnehmerin ein Vorgespräch geführt wird, bitte um Kontaktaufnahme bezüglich Terminvereinbarung (office@zlb.at, 06764532375)

Ort: Peter Rosegger Apotheke, Peter – Rosegger -Straße 101, 8052 Graz  (mit Öfis sehr gut erreichbar, Parkplatz vor der Apotheke). Bei Gruppenraum EG läuten, Lift vorhanden.

Anmeldung: Zum Anmeldeformular >

Die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung!!

Bitte eine Matte, Decke, bequeme Kleidung, Socken, Schreibzeug mitbringen.

Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs incl. Vor-und Nachgespräch, links zu Audiodateien und Unterlagen: € 365.  Mit einer Anzahlung von € 60  ist Ihr Platz reserviert.

Kontodaten: Ursula Zelzer-Lenz/ AT551700000484803463

Leitung: Ursula Zelzer – Lenz, MSc, MSc Psychotherapeutin (EA), Spezialisierung: Psychosomatik & Traumatherapie& Existenzielles Grounding, Dipl. LSB, Supervisorin, Mediatorin, Trainerin, Coach, ÖfS zertifizierte Systemaufstellerin, langjähre Lehrerin für Breema Körperarbeit, Achtsamkeitslehrerin und MBSR&Mindfull2Work Lehrerin

Foto (c): Ursula Zelzer-Lenz